各位客官，今天来讲讲孕前营养问题！
不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，在孕前有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
下面就来讲一些孕前食谱的做法：
孕前营养食谱-奶油肉丸的做法
做奶油肉丸需要的原料：牛肉15克，面粉－若干，胡萝卜、洋葱若干，盐－若干，奶油调味汁1/2杯。
奶油肉丸的做法：
1.将牛肉、胡萝卜、洋葱磨碎并搅拌在一起，揉成小丸子并裹上面粉。
2.加水、奶油调味汁煮沸，放入丸子。
3.煮熟后加适量的盐调味。
注意：奶油不要用人造奶油。要用从奶中提炼的。以下同。
孕前营养食谱-奶油鱼肉的做法
做奶油鱼肉需要的原料：鱼肉1/3块，胡萝卜、洋葱1/5个，奶油调味汁1/2杯，盐－若干。
奶油鱼肉的做法：
1.将鱼肉剔出，洋葱、胡萝卜磨碎。
2.将奶油调味汁、胡萝卜、洋葱、鱼肉放入锅中同煮。
3.用文火一直煮至蔬菜熟透。之后加适量盐调味。
孕前营养食谱-炖花生米的做法
做炖花生米需要的原料：花生米10个，白糖1小匙，盐若干。
炖花生米的做法：
1.将花生米在水里泡开，用文火煮熟。
2.煮烂后分两次加入白糖。
3.放适量的盐煮至汤干。
孕前营养食谱-猕猴桃饮料的做法
做猕猴桃饮料需要的原料：猕猴桃1/2个，鲜奶油1/2杯，牛奶1/2杯，白糖1大匙。
猕猴桃饮料的做法：
1.将猕猴桃去皮，切成小块，加入白糖、牛奶放在混合搅拌机里搅拌。
2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油。
3.将1放入2里调匀。
孕前营养食谱-馄钝的做法
做混沌需要的原料：猪肉20克，干香菇1个，馄钝皮2片，肉汤2杯，韭菜、酱油若干。
混沌的做法：
1.将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌在一起做馅。
2.用馄钝皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。
3.煮熟之后取出，冷却并切成小块。
孕前营养食谱-奶油鸡肉片的做法
做奶油鸡肉片需要的原料：鸡肉30克，西兰花1小朵，肉汤1/2杯，奶油调味汁1/2杯，盐若干。
奶油鸡肉片的做法：
1.将西兰花用开水焯一下切碎。
2.将鸡肉切成片状加肉汤煮，加入奶油调味汁，
3.煮至粘稠时加盐调味，再放入西兰花煮一会。
孕前营养食谱-炒萝卜鸡蛋的做法
做炒萝卜鸡蛋需要的原料：鸡蛋1/2个，萝卜若干，黄油若干。
炒萝卜鸡蛋的做法：
1.将萝卜切成细丝，打好的鸡蛋里加入1汤匙水。
2.用黄油把萝卜炒熟后，倒入鸡蛋糊接着炒。
3.鸡蛋完全炒熟后关火。
孕前营养食谱-线鱼炒饭的做法
做线鱼炒饭线鱼的原料：米饭1/4碗，线鱼（罐头）1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱若干，黄油若干。
线鱼炒饭的做法：
1.将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。
2.在锅里涂好黄油，放入1和线鱼炒制。
3.蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。
4.关火焖2－3分钟。
孕前营养食谱-汤面的做法
做汤面线鱼的原料：熟面条1/2小碗，黄瓜1/8个，酱油若干。
汤面的做法：
1.将黄瓜切成细丝。
2.清汤煮沸后放少量盐调味。
3.将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，泼上2。
孕前营养食谱-酱茄子的做法
做酱茄子需要的原料：茄子1/3个，白糖，酱油若干。
酱茄子的做法：
1.将茄子去皮切成小块，用油炒一下。
2.在炒好的茄子里加入清汤煮烂，加酱油、白糖调味。
孕前营养食谱-菜花炒鸡蛋的做法
做菜花炒鸡蛋需要的原料：菜花2朵，面包粉1大匙，蛋黄1/2个，干酪粉若干。
菜花炒鸡蛋的做法：
1.将干净的菜花用开水焯一下切成小块。
2.将蛋黄、面包粉、干酪粉拌在一起，搅匀。
3.先用煎锅炒制菜花，之后加入2炒。
孕前营养食谱-土豆鸡蛋卷的做法
做土豆鸡蛋卷需要的原料：鸡蛋1/2个，土豆1/2个，牛奶1小匙，食油适量，黄油、盐、香菜末若干。
土豆鸡蛋卷的做法：
1.将土豆煮熟之后捣碎，并用牛奶、黄油拌匀。
2.把调好的鸡蛋糊煎成鸡蛋饼，把捣碎的土豆泥放在上面。
3.将土豆泥贴在鸡蛋饼上卷好。
4.在上面放少量的香菜末作装饰。
孕前营养食谱-豆腐凉菜的做法
做豆腐凉菜需要的原料：卷心菜叶1/3片，豆腐1/7块，胡萝卜1/5个，盐、酱油若干。
豆腐凉菜的做法：
1.将菜叶、胡萝卜焯一下并切碎。
2.酱豆腐捣碎之后除去水分，与切好的蔬菜拌好。
3.加盐和酱油调味。
孕前营养食谱-三色凉菜的做法
做三色凉菜需要的原料：粉丝10根，鸡蛋1/4个，黄瓜1/5个，食醋、盐、白糖若干。
三色凉菜的做法：
1.将粉丝炖好并切短。
2.将鸡蛋调好煎成饼，并切成丝。
3.将黄瓜切成细丝，撒少量盐除去水分。
4.将食醋、盐、白糖配制好，拌上粉丝、鸡蛋丝和黄瓜丝。
孕前营养食谱-鸡肉凉菜的做法
做鸡肉凉菜需要的原料：鸡肉20克，胡萝卜1/3个，萝卜若干，酱油若干。
鸡肉凉菜的做法：
1.将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和萝卜煮熟后切成小块。
2.把原料拌在一起，加入酱油调味。
孕前营养食谱-豆芽卷心菜的做法
做豆芽卷心菜需要的原料：卷心菜叶1/4片，豆芽20克，香油、酱油、食醋若干。
豆芽卷心菜的做法：
1.将卷心菜和豆芽用开水焯一下，去除水份，切细。
2.将1用香油、酱油、醋拌好。
孕前营养食谱-奶油卷心菜的做法
做奶油卷心菜需要的原料：卷心菜叶1/8片，奶油调味汁1/2杯，盐若干。
奶油卷心菜的做法：
1.将卷心菜用水洗净，炖烂，切成细条状。
2.将切碎的卷心菜放入锅中加奶油调味汁同煮。
3.菜叶煮软之后，加盐调味。
孕前营养食谱-奶油菠菜的做法
做奶油菠菜需要的原料：菠菜叶30克，奶油调味汁1/2杯，盐若干。
奶油菠菜的做法：
1.将菠菜洗净，用开水焯一下，切碎。
2.将菠菜和奶油调味汁一起煮透，之后加入适量的盐调味。
孕前营养食谱-橘味海带丝的做法
